Jangan Salah Kaprah, Ini Cara Diet Air Putih yang Aman Dilakukan!

Diet air putih merupakan metode diet yang hanya mengonsumsi air. Diet ini dikenal sebagai water fasting yang menjadi populer akhir-akhir ini lho!

Diet ini diyakini mampu menurunkan berat badan dengan cepat. Sejauh ini memang tidak ada aturan baku untuk puasa air putih yang tepat. Namun, dilansir dari detikHealth ada beberapa kiat aman diet air putih yang bisa kamu coba. Yuk simak informasi selengkapnya berikut ini.

1. Fase Pradiet atau Sebelum Diet

Fase Pradiet atau Sebelum Diet/Foto: Freepik.com/User18526052

Apabila belum pernah melakukan diet air, kamu harus mempersiapkannya 3-4 hari sebelumnya. Diantaranya makan dalam porsi kecil atau berpuasa beberapa jam sehari.

Dilansir dari detikHealth,  jika baru pertama kali mencoba diet air putih, harus mempertimbangkan untuk mencoba puasa 1 hari dan memastikan tidak ada efek samping yang muncul. Saat puasa pertama kali, konsumsi makanan berenergi tinggi sebelum diet, pilih waktu istirahat, hindari puasa saat sakit atau lelah, dan hindari olahraga berat.

2. Fase Diet (24-72 Jam)

Fase Diet/Foto: Freepik.com/ViDIStudio

Jika kamu menjalani diet air, disarankan untuk minum 2-3 liter air setiap hari. Diet ini dapat dilakukan selama 24-72 jam dan tidak dianjurkan melebihi waktu tersebut.

Selain itu, disarankan untuk menghindari aktivitas yang membutuhkan konsentrasi penuh. Diantaranya mengemudi kendaraan atau alat berat. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya kecelakaan dan cedera.

3. Fase Pasca Diet atau Setelah Diet

Fase Pasca Diet atau Setelah Diet/Foto: Freepik.com/Cookie_studio

Setelah diet air, disarankan untuk makan makanan kecil atau jus. Lalu perlahan tingkatkan jumlah makanan yang dikonsumsi untuk mencegah refeeding syndrome dan kondisi fatal saat tubuh mengalami perubahan air dan elektrolit.

Tahap pasca diet berlangsung satu hari. Namun, semakin lama kamu mengonsumsi air, semakin lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum menyerap makanan dalam jumlah besar.

Beauties, tidak semua orang bisa melakukan diet ini karena diet air ini sangat berat dan dampak diet air putih sangat beragam jika tidak dilakukan dengan cara yang tepat. Diet air tidak dianjurkan untuk ibu hamil, ibu menyusui, lansia, dan mereka yang memiliki kondisi medis tertentu seperti gagal ginjal, asam urat, maag, dan gangguan pencernaan. Semoga bermanfaat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!