Supermodel dan figur publik selalu dikaitkan dengan kehidupan yang mewah dan serba mudah. Namun, pada kenyataannya kehidupan seperti itu tidak melepaskan mereka dari gangguan kecemasan. Kendall Jenner adalah salah satu super model yang dilanda gangguan kecemasan.
Hal tersebut ia ungkapkan lewat sebuah unggahan di Instagram pada Mei 2020 lalu. "Kecemasan saya (terutama kecemasan sosial) telah mencapai puncak akhir-akhir ini. Saya datang ke tempat di mana saya tidak merasa cemas. Saya menikmati ruang saya dan waktu saya sendiri," tulis Kendall Jenner di judul.
Bersamaan dengan keluhannya, Kendall Jenner juga datang dengan upaya mengatasi kecemasannya. "Saya menemukan cara untuk membantu saya memulai hari saya dengan lebih tenang dan lebih positif, saya ingin berbagi getaran positif" jelas adik tiri dari Kim Kardashian ini.
Lantas, bagaimana cara Kendall mengatasi kecemasan? Dihimpun dari akun Instagram Kendall Jenner, berikut kiat yang ia tuliskan untuk menjalani hari lebih baik. Ternyata sederhana!
Nafas 10 Kali Saat Bangun Tidur
Orang modern cenderung mencari ponselnya ketika bangun tidur. Namun, Kendall menghindari hal tersebut. Ia mencoba untuk melakukan 10 napas dalam-dalam dan menghembuskannya sebelum tangannya meraih ponsel.
Dikutip dari India Time, bernapas dalam-dalam bisa memperlambat detak jantung dan memungkinkan tubuh mengambil lebih banyak oksigen untuk memberi sinyal ke otak untuk beristirahat.
Menulis Jurnal
Di urutan kedua tips Kendall adalah dengan menulis jurnal. Setelah bangun tidur, ia pergi ke taman untuk melakukan journaling. Di sana, ia menuliskan semua hal yang dia ingin lakukan pada hari itu atau bulan mendatang.
Dikutip dati Bustle, mencatat pikiran lewat jurnal memiliki kaitan dengan berkurangnya kecemasan. Pasalnya, hal ini memungkinkan kamu untuk melatih kesadaran dan mengatur emosi.
Bersyukur
Mungkin poin ini terdengar klasik, tapi percayalah bahwa bersyukur adalah kunci menjalani hari yang lebih mudah. Dikutip dari Health Line, bersyukur memberi banyak dampak baik bagi diri, seperti meningkatkan regulasi emosi, meningkatkan perasaan bahagia dan suasana hati yang positif, dan menumbuhkan harapan untuk masa depan.
Berjemur
Usai menulis jurnal dan mengucap syukur, Kendall Jenner 'membasahi' tubuhnya dengan sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari bermanfaat meningkatkan kadar serotonin, yang berfungsi sebagai peningkat suasana hati.
Hal ini dapat membantu mencegah kondisi depresi musiman, serangan panik, dan gangguan kecemasan seperti yang Kendal Jenner alami.
Minum Teh dan Meditasi
Di akhir, Kendall jenner menuliskan bahwa ia minum teh dan melakukan latihan pernapasan. FYI, teh memiliki kafein yang lebih rendah dari kopi, yang dikaitkan dengan kecemasan. Namun, teh memiliki kandungan antioksidan yang baik untuk menurunkan risiko banyak penyakit, seperti kanker dan jantung.
***