3 Kebiasaan Orang Kaya di Malam Hari Sebelum Tidur yang Bisa Ditiru

Banyak wacana yang menyebutkan mengenai pentingnya bangun pagi dari segi produktivitas. Namun, sangat jarang adanya literatur yang menyampaikan kegiatan yang penting dan paling baik dilakukan sebelum pergi tidur di malam hari.

Padahal aktivitas terakhir yang seseorang lakukan sebelum memejamkan mata di malam hari menentukan sebaik dan selama apa waktu yang bisa dihabiskan untuk tidur. Dilansir dari Life Hack, beberapa orang kaya yang tahu benar betapa pentingnya kualitas tidur yang baik melakukan kebiasaan ini sebelum tidur! Apa saja?

Melakukan Peregangan dan Olahraga Ringan

Kebiasaan orang kaya dunia sebelum tidur salah satunya olahraga ringan/Foto: Pexels.com/cottonbro

Joel Gascoigne, CEO dari Buffer, menyediakan waktu selama 20 menit sebelum tidur malam untuk berjalan-jalan. Menurutnya, berjalan santai dapat membantunya benar-benar melepaskan diri dari pekerjaan di perusahaan dan perlahan merasakan kelelahan.

Seseorang yang sibuk selalu mengalami kondisi lelah, letih, dan kram kaki yang cukup menyiksa sehingga membuat mereka kesulitan untuk tidur. Kebiasaan berjalan-jalan di malam hari seperti yang dilakukan Gascoigne sendiri dapat menyingkirkan kram dan membuatnya cukup santai setelah menghadapi hari yang menegangkan.

Penelitian pun telah membuktikan bahwa udara segar dan olahraga ringan seperti berjalan santai, peregangan, hingga melakukan postur yoga ringan selama beberapa menit sebelum tidur dapat menginduksi rasa kantuk. Meskipun begitu, olahraga yang terlalu berlebihan di malam hari malah akan memberikan efek sebaliknya, yakni menyebabkan insomnia.

3 Kebiasaan Orang Kaya di Malam Hari Sebelum Tidur yang Bisa Ditiru

3 Kebiasaan Orang Kaya di Malam Hari Sebelum Tidur yang Bisa Ditiru/Foto: Freepik/Freepik

Berendam dalam Air Hangat

Ilustrasi kebiasaan (Foto: Unsplash/Roberto Nickson)

Joyce Walsleben, Ph.D., seorang profesor di Fakultas Kedokteran Universitas New York memiliki kebiasaan berendam dalam air hangat. Ia melakukannya selama 20 hingga 30 menit sebelum tidur.

Ritual malam hari ini juga dilakukan oleh desainer fesyen Internasional, sutradara film, sekaligus orang kaya dengan total harta sebanyak 500 juta dolar AS, Tom Ford. Ia bercerita bahwa berendam air hangat setelah mengajak anjingnya berjalan-jalan dan menonton televisi sejenak atau membaca sebelum tidur adalah kebiasaan yang dilakukannya sehari-hari.

Membaca Buku

Ilustrasi/Foto: Pexels/George Milton

Selain Tom Ford, Bill Gates juga seorang kutu buku yang akan membaca sebelum pergi tidur. Orang kaya dengan total kekayaan mencapai 103,6 milyar dolar AS ini membaca setidaknya selama satu jam sebelum tidur dan mengakui bahwa ia telah merasakan manfaat dari kebiasaan tersebut.

Milyarder pemilik Microsoft tersebut akan membaca apa pun, mulai dari peristiwa yang terjadi di hari tersebut hingga masalah bisnis dan politik. Membaca tidak hanya bisa menambah pengetahuan baru, tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan ingatan. 

Faktanya, sebuah penelitian dilakukan di University of Essex mengenai dampak yang diperoleh dari membaca. Dari penelitian tersebut diketahui bahwa membaca selama kurang lebih 6 menit dalam sehari dapat mengurangi tingkat stres hingga 68 persen.

Itulah beberapa kebiasaan orang kaya sebelum tidur. Ada yang sering kamu lakukan juga, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!