sign up SIGN UP

5 Cara Detoks Tubuh Secara Alami, Bikin Diet Sukses dan Tetap Bugar!

Octavia Tunggal Dewi | Beautynesia
Rabu, 22 Jun 2022 06:15 WIB
5 Cara Detoks Tubuh Secara Alami, Bikin Diet Sukses dan Tetap Bugar!
Deretan Cara Detoks Tubuh Secara Alami/Foto: Freepik.com/Prostooleh

Detoks memiliki beragam manfaat bagi tubuh, salah satunya membuang sisa hasil metabolisme. Selain membuang zat-zat berbahaya yang tidak diperlukan tubuh, detoks berhubungan dengan fungsi penurunan berat badan.

Sebab, program detoks salah satunya dengan mengonsumsi buah dan sayur yang identik dengan makanan yang membantu melangsingkan tubuh. Lalu bagaimana cara detoks tubuh secara alami?

Nah, ini dia deretan cara detoks tubuh secara alami. Yuk simak informasi selengkapnya, Beauties!

1. Konsumsi Infused Water

Konsumsi Infuse Water
Konsumsi Infuse Water/Foto: Freepik.com/User18526052

Cara detoks tubuh alami yang pertama yaitu mengonsumsi infused water. Infused water merupakan cara termudah detoks tubuh hanya dengan merendam irisan buah apapun dalam air.

Kemudian minum air rendaman tersebut. Diantaranya semangka, mentimun, kurma, lemon dan masih banyak lagi yang bisa kamu manfaatkan. Dengan melakukan cara ini, semua zat dalam biji, daging buah dan kulit akan larut dalam air.

2. Konsumsi Banyak Air

Konsumsi banyak air
Konsumsi Banyak Air/Foto: Freepik.com/Drobotdean

Minum banyak air juga merupakan salah satu cara detoks alami. Sebab, air berperan dalam membuang produk limbah yang dikeluarkan melalui urine, pernapasan, dan keringat.

Pada umumnya, pria membutuhkan 3,7 liter air sehari dan perempuan membutuhkan 2,7 liter air. Namun, jumlahnya dapat kamu sesuaikan dengan aktivitas yang kamu lakukan sehari-hari. 

3. Lakukan Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan
Lakukan Olahraga Ringan/Foto: Freepik.com/Benzoix

Dilansir dari detikFood, olahraga ringan sangat membantu dalam membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kamu tidak perlu melakukan olahraga berat atau olahraga secara berlebihan. Mulailah dengan olahraga ringan, tapi rutin untuk membakar kalori.

Cobalah untuk berolahraga yang menyehatkan tanpa membebani tubuh, seperti berjalan-jalan di rumah atau melakukan yoga. 

4. Konsumsi Lebih Banyak Serat

Konsumsi Lebih Banyak Serat
Konsumsi Lebih Banyak Serat/Foto: Freepik.com/Jcomp

Makanan berserat tinggi sangat cocok untuk meningkatkan metabolisme dan merangsang pencernaan. Sehingga makanan akan cepat dicerna dan sisanya yang tidak tercerna dikeluarkan sebagai feses dengan cepat.

Nutrisi utama yang ditemukan dalam makanan berserat tinggi akan membantu ginjal dan hati membuang sisa makanan dari tubuh dengan lebih baik.

5. Kurangi Konsumsi Makanan Olahan

MakananMakanan Olahan/ Foto: Freepik.com/nakaridore

Makanan olahan mengandung banyak gula dan sering disebut sebagai penyebab segala penyakit. Mulai dari penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Terlalu sering mengonsumsi makanan olahan dapat merusak organ penting dalam tubuh, seperti hati dan ginjal.

Dengan mengurangi konsumsi makanan olahan, sistem detoksifikasi dalam tubuh terus terjadi. Sebagai gantinya, kamu dapat makan sayuran serta buah-buahan. Tentu lebih sehat, bukan?

Nah Beauties, itu dia cara detoks tubuh secara alami yang memiliki segudang manfaat baik bagi tubuh. Namun ingat ya, jangan lakukan detoks tubuh secara berlebihan sebab dapat menimbulkan risiko bagi tubuh kamu lho. Semoga bermanfaat!

_______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)

Our Sister Site

mommyasia.id