Para pemeran film India selalu menarik perhatian penggemarnya. Bukan hanya kepiawaiannya beradu akting, tetapi juga penampilan mereka yang ideal dan proposional.
Para pemeran utama perempuan umumnya memiliki tubuh langsing, perut rata, dan pandai menari. Begitu juga dengan pemeran utama laki-laki yang memiliki tubuh atletis, tegap, dan jauh dari lemak.
Penampilan ini tentu dibentuk dengan upaya yang tidak mudah. Dengan kata lain, ada diet yang perlu mereka jalani dan jaga demi mendapat tubuh ideal.
Masakan India sendiri didominasi oleh rempah yang kaya. Dikutip dari Health Line, rempah-rempah merupakan salah satu bahan makanan yang bisa membantu program diet. Lebih lanjut, dikutip dari sumber yang sama, India memiliki diet tradisional, lho, Beauties.
Memiliki 80% populasi India menganut agama Hindu, agama yang mempromosikan pola makan vegetarian atau lakto-vegetarian, kebanyakan masyarakat India mengonsumsi makanan nabati seperti sayuran, lentil dan buah-buahan, serta konsumsi daging yang rendah.
Diet Tradisional India yang Sehat
Seperti yang telah dijelaskan di atas, diet tradisional India memiliki pola makan berbasis tumbuhan, yang berfokus pada bahan-bahan segar dan utuh. Secara ilmiah, pola makan nabati memiliki hubungan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu.
Selain itu, diet nabati khas India yang mengonsumsi sedikit daging dan penekanan pada sayuran dan buah-buahan memiliki manfaat pada penurunan risiko alzheimer, menurut penelitian. Paling penting, pola makan diet India ini mendukung penurunan berat badan, Beauties.
Diet lakto-vegetarian yang sehat harus menyertakan biji-bijian, susu, sayuran, buah-buahan, dan lemak sehat seperti minyak kelapa, di dalam piring. Tambahan rempah-rempah seperti kunyit, ketumbar, jahe, dan jinten pada makanan diet ini juga menambahkan rasa yang kaya dan manfaat nutrisi yang kuat.
FYI, kunyit, memiliki kandungan anti-inflamasi, antibakteri, dan antikanker, lho, Beauties. Selain itu, kunyit juga mampu melawan peradangan dalam tubuh, meningkatkan fungsi otak,dan mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Menu Makan Diet India
Tidak ada menu makanan pasti yang wajib kamu makan, tetapi untuk mengikuti diet ala orang India, kamu bisa memperbanyak jenis sayur, buah, kacang, umbi, biji, rempah, dan lemak di bawah ini:
Sayuran: Tomat, bayam, terong, sawi, okra, bawang bombay, pare, kembang kol, jamur, kubis, dan masih banyak lagi.
Buah-buahan: Mangga, pepaya, delima, jambu biji, jeruk, asam, leci, apel, melon, pir, plum, dan pisang.
Biji-bijian: Kacang mete, almond, kacang tanah, pistachio, biji labu, biji wijen, biji semangka dan masih banyak lagi.
Kacang-kacangan: Kacang hijau, kacang polong, kacang merah, lentil, kacang-kacangan, dan buncis.
Umbi-umbian: Kentang, wortel, ubi jalar, lobak, dan ubi jalar.
Biji-bijian utuh: Beras merah, beras basmati, millet, soba, quinoa, barley, jagung, roti gandum, bayam, dan sorgum.
Susu: Keju, yogurt, susu, kefir, dan ghee.
Bumbu dan rempah-rempah: Bawang putih, jahe, kapulaga, jinten, ketumbar, garam masala, paprika, kunyit, lada hitam, kemangi, dan banyak lagi
Lemak sehat: Santan, susu penuh lemak, alpukat, ghee, minyak kelapa, minyak mustard, minyak zaitun, minyak kacang tanah, dan minyak wijen.
Sumber protein: Tahu, kacang polong, susu, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kalau kamu mau ngemil, pastikan camilanmu adalah makanan segar dan utuh yang dikasih bumbu dan rempah-rempah di atas. Misal sayuran non-tepung seperti sayuran hijau, terong, atau tomat yang mengandung tinggi serat, sehingga bikin kenyang lebih lama.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!