STATIC BANNER
160x600
STATIC BANNER
160x600

Ini Cara Minum Segelas Susu Agar Manfaat Sehatnya Terasa di Tubuh, Nggak Asal Lho Beauties!

Octavia Tunggal Dewi | Beautynesia
Senin, 07 Nov 2022 06:45 WIB
Ini Cara Minum Segelas Susu Agar Manfaat Sehatnya Terasa di Tubuh, Nggak Asal Lho Beauties!
Cara Minum Segelas Susu Agar Manfaat Sehatnya Terasa di Tubuh/Foto: Freepic/ KamranAydinov

Susu menjadi salah satu minuman favorit yang memiliki beragam manfaat untuk tubuh. Susu menjadi minuman sehat yang dapat dikonsumsi oleh berbagai kalangan, baik dari balita, anak-anak, remaja, orang dewasa, bahkan lansia sekalipun.

Namun, banyak orang yang mengonsumsi susu tanpa memperhatikan cara yang baik, sehingga tidak mendapatkan manfaat sehatnya. Dilansir dari detikFood, ini dia cara minum susu agar kamu mendapatkan manfaat sehatnya. Yuk simak informasinya berikut ini, Beauties!

Takaran Ideal

Takaran Ideal
Takaran Ideal/Foto: Freepik.com/Jcomp

Susu juga memiliki efek samping jika dikonsumsi terlalu banyak. Banyak orang yang mengonsumsi 2-3 cangkir susu setiap hari.

Ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi 1-2 cangkir susu saja untuk jenis susu yang berlemak. Kadar lemak yang tinggi pada susu bisa meningkatkan berat badan apabila dikonsumsi berlebihan.

Jika kamu ingin tetap minum susu tanpa menambah lemak, kamu bisa mengonsumsi susu rendah lemak yang banyak dijual di pasaran.

Cara Membuat Susu Lebih Nikmat

Cara Membuat Susu Lebih Nikmat
Cara Membuat Susu Lebih Nikmat/Foto: Freepik.com/KamranAydinov

Beberapa sumber mengatakan minum susu ditambah buah dan rempah bisa menjadi solusi untuk membuatnya lebih enak. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat susu terasa lebih enak dan tetap sehat.

Susu bisa dicampur dengan buah-buahan seperti pisang, melon, kurma dan buah lainnya sesuai selera. Banyak produsen susu kemasan yang kini menyajikan susu dengan banyak varian rasa. Susu juga bisa dicampur dengan rempah-rempah untuk membuatnya lebih berkhasiat, seperti kunyit dan bubuk cokelat.

Kiat Tentukan Suhu yang Tepat

Kiat Tentukan Suhu yang Tepat
Kiat Tentukan Suhu yang Tepat/Foto: Freepik.com/Wirestock

Minum susu dengan suhu tertentu wajib diperhatikan. Susu sering disajikan dalam kondisi hangat maupun dingin.

Ada waktu yang pas untuk mengonsumsi susu dengan suhu hangat dan suhu dingin. Jika kamu sering minum susu sebelum tidur, sebaiknya konsumsi susu dalam kondisi hangat atau hangat kuku. Sebab, minum susu yang dingin sebelum tidur dapat menyebabkan sakit perut dan mengganggu kualitas tidur malam.

Waktu yang Tepat untuk Minum Susu

Waktu yang Tepat Konsumsi Susu
Waktu yang Tepat Konsumsi Susu/Foto: Freepik.com/Lookstudio

Menurut beberapa ahli gizi, disebutkan bahwa waktu minum susu terbaik antara anak-anak dan orang dewasa cukup berbeda. Hal ini bergantung pada kebutuhan tubuh orang dewasa dan anak-anak yang berbeda.

Dikutip dari Eat This Not That!, Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD mengatakan bahwa susu adalah protein berkualitas tinggi yang merupakan sumber asam amino esensial yang sangat baik. Orang dewasa disarankan minum susu sebelum tidur di malam hari karena saluran pencernaannya sudah matang maksimal dan siap mencerna susu walaupun pada malam hari. Sedangkan bagi anak-anak, waktu terbaik minum susu dianjurkan saat pagi hari saat sarapan.

Manfaat dan Efek Samping Minum Susu

Selain kaya akan kalsium, susu juga mengandung nutrisi lain yang bermanfaat bagi tubuh. Segelas susu mengandung protein, vitamin B12, vitamin D bahkan fosfor. Minum susu menjadi sarana untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Selain itu, minum susu secara teratur juga bisa membantu menjaga sistem kekebalan tubuh agar lebih kuat.

Tetapi ada beberapa kondisi yang dapat mempengaruhi minum susu. Jika terlalu banyak minum susu, beberapa orang mengalami masalah seperti mulas dan intoleransi laktosa yang menyebabkan gangguan pencernaan.

Nah Beauties, itu dia deretan cara minum susu untuk kamu agar kamu dapat merasakan manfaat sehatnya. Mulai sekarang jangan asal minum ya, agar kamu tetap mendapatkan manfaat sehatnya. Semoga bermanfaat!

______________

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!

(ria/ria)
Komentar
0 Komentar TULIS KOMENTAR
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.

RELATED ARTICLE