Jangan Senang Dulu Kalau Diet Kamu Sukses, Lakukan 7 Kebiasaan Ini Biar Berat Badan Tetap Stabil!

Kesuksesan menjalani diet bukan sebuah proyek Roro Jonggrang yang hanya bisa didapat dalam satu malam saja. Melainkan ada upaya dan konsistensi yang harus dilakukan berhari-hari, berminggu-minggu, berbulan-bulan, hingga bertahun-tahun. 

Kendati diet bukan hal yang sulit, tapi pada kenyataannya ada yang lebih sulit dari diet, yaitu mempertahankannya. Yasss! Ketika kamu sukses mendapat berat badan yang kamu inginkan, bukan berarti perjuangan berhenti sampai di situ.

Ilustrasi makanan sehat. (Foto: Pexels.com/Anna Tis)

Ada diet setelah diet yang harus kamu lakukan setelahnya agar berat badan tetap stabil, sehingga upaya itu nantinya akan berubah menjadi kebiasaan yang bisa jadi bagian dari hidupmu. Upaya apa saja yang perlu kamu lakukan setelah diet agar berat badan tetap stabil?

Makan Porsi Kecil

Setelah diet berhasil bukan berarti kamu bisa membuat piringmu penuh dengan semua makanan yang ada di meja. Cobalah untuk makan lima porsi kecil sehari, ketimbang tiga porsi dengan piring penuh. 

Ilustrasi makanan sehat. (Foto:Freepik.com/Cookie_studio)

Makan dalam porsi kecil dapat membuat metabolisme kamu bekerja lebih lama dan membantu berat badan tetap terkontrol. Konsumsi juga rempah-rempah yang bisa meningkatkan metabolisme, seperti kayu manis, pala, dan kunyit.

Stop Makan Setelah Kenyang

Jaga hasrat ketika bertemu makanan. Ambil porsi secukupnya yang membuat perut kamu bisa kenyang. Jika ternyata berlebihan, berhentilah makan. Kamu tidak perlu memaksakan untuk menghabiskan makanan yang sudah terlanjur kamu ambil.

Tetap Konsumsi Camilan Sehat

Saat diet, mungkin kamu lebih banyak mengonsumsi camilan sehat, seperti buah-buahan, popcorn, atau roti gandum. Nah, sukses diet bukan waktunya kamu reuni dengan makanan tidak sehat. Kamu tetap perlu memilih camilan sehat, seperti buah, sayuran, yogurt bebas lemak, dan biskuit gandum utuh.

Tetap Terhidrasi

Ilustrasi minum air putih. (Foto: pexels.com/Andrea Piacquadio)

Air putih adalah minuman yang mengandung 0 kalori. Dengan kata lain, minum 8 gelas air sehari bisa menjaga metabolisme dan membantu tubuh membakar kalori. Selain itu, air putih juga memuaskan dahaga kamu lebih cepat dan lebih baik dari apa pun.

Tetap Berolahraga

Berolahraga harus tetap kamu lakukan meski berat badan ideal sudah kamu dapatkan. Ini adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan kamu yang baru. Jadikan olahraga sebagai rutinitas dan bagian dari hidupmu agar tidak menjadi beban.

Ilustrasi olahraga. (Foto : pexels.com/Maksim Goncharenok)

Misal, sisihkan waktu 30 menit untuk berolahraga setiap hari, ketimbang kamu scrolling media sosial. Semakin aktif, maka semakin besar kemungkinan kamu akan menurunkan berat badan.

Tidur Cukup

Tidur cukup memiliki efek baik pada kesehatan secara keseluruhan. Begitu pula sebaliknya. Kurang tidur bisa membuang kadar hormon pengatur rasa lapar, leptin, dan ghrelin di dalam tubuhmu. Orang dewasa perlu tidur selama 7-9 jam setiap malam.

Belanja Cerdas

Bikin daftar makanan sehat dan membelanjakannya perlu kamu jadikan budaya atau lifestyle baru dalam hidupmu. Tetap pilih sumber makanan protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan camilan rendah kalori sebagai ganti fast food kesukaanmu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!