Mau Berat Badan Turun Tanpa Diet Menyiksa? Yuk, Kenalan dengan Metode Terapi Self-Hypnosis!

Alih-alih kata hipnosis, kamu mungkin lebih sering kata hipnotis ya, Beauties? Pada praktiknya, tindakan untuk menyugesti seseorang untuk melakukan aktivitas tertentu kerap dirujuk dengan kata hipnotis.

Sebenarnya, kata hipnosis merupakan istilah yang tepat untuk menyebut tindakan tersebut. Hipnotis sendiri merupakan istilah untuk menyebut orang yang melakukan tindakan hipnosis tersebut.

Di luar kerancuan itu, hipnosis merupakan sesuatu yang menurut kebanyakan orang hanya bisa dilakukan oleh tenaga kesehatan ahli. Namun, dilansir dari Healthline, ternyata ada pula hipnosis yang bisa dilakukan secara mandiri atau biasa lebih dikenal dengan sebutan self-hypnosis.

Self-hypnosis bisa memberikan banyak manfaat bagi pasien mulai dari meringankan rasa sakit, mengurangi insomnia, hingga membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Kok bisa? Simak penjelasannya, yuk!

Pengertian Self-Hypnosis

Ilustrasi menurunkan berat badan/Foto: Pexels/Total Shape

Istilah hypnosis atau hipnosis sering kali dikaitkan dengan tenaga kesehatan di bidang psikologi. Namun, sesuai dengan namanya, self-hypnosis adalah sebuah praktik yang bisa dilakukan secara mandiri. Self-hypnosis adalah praktik untuk melatih fokus dan menyugesti diri dengan hal-hal yang positif. Bisa dibilang praktik self-hypnosis ini mirip dengan praktik meditasi.

Selain dapat membuat batin menjadi tenang, self-hypnosis juga bisa membantu seseorang untuk mengetahui serta mengubah kebiasaan buruk tertentu dan pikiran-pikiran yang tidak berguna.

Manfaat Self-Hypnosis

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016 mencoba menganalisa manfaat hipnosis dan self-hypnosis terhadap 53 orang dewasa berusia lanjut yang dirawat karena keluhan rasa sakit kronis.

Dari penelitian itu terbukti bahwa self-hypnosis dan hipnosis dari ahli dapat lebih meringankan rasa sakit yang dialami pasien jika dibandingkan dengan pasien yang hanya dipijat selama proses perawatan.

Ilustrasi/Foto: Pexels.com/Annushka Ahuja

Sementara itu, menurut penelitian yang diadakan pada tahun 2020 terhadap 90 perempuan yang mengalami gangguan tidur akibat menopause, didapatkan hasil yang menunjukkan bahwa self-hypnosis merupakan perawatan yang sama efektifnya dengan hipnosis yang dilakukan oleh tenaga ahli untuk mengatasi insomnia dan permasalahan tidur yang lain.

Hal ini belum seberapa dibandingkan fakta bahwa metode self-hypnosis ini juga memiliki potensi untuk menurunkan berat badan. Setidaknya, begitulah kesimpulan yang diperoleh dalam 9 dari 11 jurnal tentang potensi manfaat dari self-hypnosis yang diulas pada tahun 2021.

Ilustrasi/Foto: Unsplash.com/i yunmai

Menurut ulasan, metode hipnosis dan mindfulness dapat membantu menurunkan berat badan melalui tiga macam pendekatan, yakni meningkatkan kesadaran akan jenis makanan yang dikonsumsi, membuat seseorang lebih terbuka untuk menerima citra tubuhnya, serta membatasi makan sebagai respons dari faktor emosional dan eksternal.

Manfaat lain yang bisa didapat dari praktik self-hypnosis adalah menurunnya tingkat stres, menghilangkan rasa cemas, meningkatkan rasa percaya diri, hingga membuat seseorang berhenti dari kebiasaan merokok.

Tertarik mencoba, Beauties?

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!