Melakukan diet atau program penurunan berat badan identik dengan pengurangan asupan makanan tinggi lemak dan menambah frekuensi olahraga atau aktivitas fisik. Beberapa makanan, mungkin termasuk camilan favorit pun masuk dalam daftar makanan yang nggak boleh disantap lagi saat diet.
Padahal, diet tak selalu begitu, lho, Beauties. Ada beberapa makanan yang dianggap berkontribusi dalam peningkatan kalori dan lemak, tapi pada kenyataannya malah memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh saat diet.
Mungkin ada camilan favorit kamu yang juga dijadikan kambing hitam dalam program diet. Berikut ini, dihimpun dari Eating Well, ada beberapa camilan yang kerap dieliminasi dari menu diet, yang sebaiknya kini kamu konsumsi lagi. Apa saja?
Cokelat
Tujuan diet memang baik, tetapi menjadikannya sempurna dengan mengeliminasi camilan tanpa cari tahu baik dan buruknya secara keseluruhan mungkin malah akan membuat dietmu gagal.
Diet tak selamanya tentang sayur dan buah. Kamu juga tetap bisa menikmati sebatang cokelat tanpa khawatir, lho, Beauties. Pilih cokelat hitam bebas gula refinasi yang bisa menjadi pengganti buah saat kamu sedang bosan atau sambil nonton film.
Cek label kemasan untuk mengetahui informasi gizi. Jangan sampai berlebih dalam mengonsumsinya, ya, Beauties.
Keju
Tak hanya cokelat yang kerap jadi kambing hitam, melainkan keju juga. Produk hewani menghasilkan lemak yang berkontribusi dalam kasus obesitas. Padahal, kamu bisa memilik produk keju rendah lemak untuk tetap bisa menikmati camilan ini.
Dikutip dari Medical News Today, keju menawarkan banyak nutrisi dan jumlah lemak yang lebih rendah daripada keju biasa. Manfaat lainnya adalah sumber protein, sumber kalsium, sumber vitamin, dan mineral lainnya.
Kamu juga bisa memilih keju cottage yang mengandung lemak lebih sedikit. Keju cottage adalah sumber protein yang baik, yang dapat membantu kamu merasa kenyang. Dikutip dari Women's Health Magazine, 100 gram keju cottage mengandung 90 kalori, 2,50 g lemak, 5 g karbohidrat, 0 g serat, 12 g protein.
Popcorn
Ngemil sering kali diasosiasikan bikin gendut. Termasuk ngemil popcorn saat lagi nonton film atau drama kesukaan. Padahal, popcorn nggak seburuk yang kamu pikirkan, lho, Beauties. Dikutip dari Eating Well, popcorn memiliki serat tinggi, dan bahkan mengandung sedikit protein.
Lebih lanjut, 1 ons popcorn mengandung 4 gram serat, hampir 4 gram protein, dan mengandung 110 kalori. Kombinasi ini menjadikan popcorn sebagai camilan yang mengenyangkan.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!