Beauties Sudah Tahu? Tambahan 5 Bahan Makanan Ini dalam Menu Harian Ternyata Bikin Tubuh Sehat Bugar

Menu makanan harian tentunya harus dipilih yang berkualitas dan memiliki gizi seimbang. Hal ini agar dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas sehari-hari serta memberikan dampak yang baik bagi kesehatan.

Nah maka dari itu, yuk tambahkan beberapa bahan makanan berikut ini untuk membantu tubuh kamu agar senantiasa bugar dan sehat melalui pola makan yang baik. Lalu, bahan makanan apa sajakah yang harus ditambahkan dalam menu harian?

Dilansir dari detikFood, ini dia deretan makanan tambahan yang harus ada dalam menu harian kamu agar tubuh senantiasa bugar dan sehat. Yuk simak!

1. Rempah-rempah

Rempah-Rempah/Foto: Freepik.com/Freepik

Rempah-rempah banyak digunakan dalam makanan karena meningkatkan cita rasa makanan. Bahan ini juga membuat makanan lebih aromatik pada saat bersamaan. Bahkan, rempah-rempah ternyata juga dapat meningkatkan kesehatan kamu lho!

Berbagai macam rempah-rempah seperti kunyit, cabai rawit, kayu manis, dan jintan memiliki manfaat kesehatan yang mengesankan. Beberapa rempah ini juga bisa mengurangi peradangan serta beragam risiko penyakit berbahaya.

Misalnya, kunyit yang mengandung antioksidan berupa polifenol dapat mengatasi beberapa masalah radang sendi. Selain itu, senyawa capsaicin pada cabai rawit dapat meningkatkan jumlah panas yang dihasilkan tubuh. Ini juga meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu tubuh membakar lebih banyak kalori.

2. Bawang Putih dan Bawang Merah

Bawang Putih dan Bawang Merah/Foto: Freepik.com/Standret

Bawang putih dan bawang merah sering digunakan dalam masakan sebagai bumbu dapur atau pelengkap masakan. Bahan ini tidak hanya menambah aroma pada makanan, tapi juga mengandung zat-zat baik untuk kesehatan tubuh.

Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat mengurangi risiko beragam penyakit, diantaranya seperti beberapa jenis kanker, penyakit jantung, serta diabetes. Senyawa flavonoid dan polifenol yang terkandung dalam bawang merah dapat berperan sebagai antioksidan yang membantu mengurangi mutasi sel kanker. Bawang putih juga kaya nutrisi, mulai dari vitamin C, vitamin B6, dan vitamin B12 yang dibutuhkan tubuh kamu.

5 Bahan Makanan yang Bisa Membuat Tubuh Sehat Bugar: dari Buah hingga Madu

Bahan makanan yang bisa membuat tubuh sehat bugar/Foto: freepik.com/Lifestylememory

3. Buah dan Sayuran Segar

Buah dan sayur segar juga bahan yang harus dimasukkan dalam menu sehari-hari. Sebab, memberikan nutrisi yang mengoptimalkan kesehatan dan mengandung karbohidrat yang menyehatkan tubuh.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology and Community Health menemukan, orang yang makan setidaknya tujuh porsi sayuran dan buah-buahan sehari mungkin memiliki risiko kematian lebih rendah daripada mereka yang tidak makan buah dan sayuran. Studi tersebut juga menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah dan sayuran mengurangi risiko penyakit jantung hingga 31 persen dan kanker hingga 25 persen.

Sehingga, buah dan sayuran harus dimasukkan dalam piring makanan kamu. Buah-buahan yang dapat dimakan seperti brokoli, kol, selada, wortel, apel, jeruk, dan lain-lain.

4. Telur

Telur/Foto: Freepik.com/Timolina

Bahan berikutnya yaitu telur. Telur sebaiknya dimasukkan dalam menu makanan sehari-hari. Makanan serbaguna ini dapat dibuat menu apa saja, seperti telur orak-arik, telur rebus, telur mata sapi, dan masakan lainnya.

Telur dikemas dengan protein, mineral, serta vitamin yang dibutuhkan tubuh kamu dalam berkembang. Memasaknya juga bisa diberi tambahan sayuran untuk membuat telur dadar yang sehat. Namun, ketika kamu membeli telur, kamu harus memperhatikan kualitasnya. Sebab, hanya bertahan sekitar 4-5 minggu di lemari es.

5. Madu

Madu/Foto: Freepik.com/Racool_studio

Madu mengandung sifat antimikroba dan anti-inflamasi yang penting untuk kesehatan tubuh. Madu bisa ditambahkan ke dalam masakan dan memberikan manfaat yang sama seperti obat. Selain itu, pemanis alami dalam alam ini mengandung senyawa antioksidan dan beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti magnesium dan potasium.

Dikutip dari Vinmec.com, madu memiliki manfaat diantaranya madu mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, kaya akan antioksidan, memperbaiki diabetes, menurunkan tekanan darah, mengendalikan kolesterol, menyembuhkan luka dengan cepat, dan masih banyak lagi.

Bahan ini dapat dimasukkan ke dalam makanan untuk menambah rasa yang lebih lezat dan memberikan rasa manis serta gurih. Madu juga bisa ditambahkan ke dalam campuran kopi atau teh sebagai pemanis alami lho!

Nah Beauties, itu dia deretan bahan yang bisa ditambahkan dalam menu harian kamu. Selain dapat memberikan manfaat kesehatan, bahan-bahan tersebut juga dapat menambah kelezatan menu makanan kamu lho! 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!